Witam! Bardzo duzo czytam o spalaczach tłuszczu, jedni pisza że to nic nie daje drudzy że daje! Znacie jakis dobry środek na spalanie? Duzo pisze o EFEDRYNIE, czy jest to cos dobrego? ćwicze ponad 2 miesiace mam 176cm i 84kg chcialbym zrzucic okolo 12-15kg. JAkas dieta? co jeszcze?
Przy masię powinna być przewaga ćw z wolnymi ciężarami a nie maszyny wiadomo można dodać jedno np przy tricu,spoko Szrugsy możesz robić przy barkach bądź plecach indywidualna spr.Przy ściąganiu nie zyskasz nawet połowy tego co daje podciąganie na drążku.
[...] WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 51 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:co do diety różnie... staram sie typowo białkową ale wiadomo nie zawsze daje rade -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4 razy dziennie 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI [...]
[...] jest powszechną praktyką pośród kulturystów, którzy wierzą, iż pomoże to przywrócić naturalną produkcję testosteronu, jednakże teoria ta jest niepotwierdzona, jak również daje efekty przeciwne do zamierzonych. Gwałtowny wzrost zarówno testosteronu i estrogenu (poprzez aromatyzację) z podawania HCG powoduje dalsza inhibicję HPTA (oś podwzgórze [...]
co do dawkowania to rano 1 porcja cell pumpa 5 g na 30 min przed treningiem 1 porcja Jack3d-a (po 2 tygodniach mrzesz dać 1,5 dawki) i po treningu 1 porcja cell pumpa A co do tych odzywek cell pump nadaje się idealnie jak uzupełnienie a Jack3d świetnie pobudza i daje fajna pompę .
Filonko, dosiego a dosiego A jak samopoczucie obecnie? a można narzekać jestem zmęczona masakrycznie, psychicznie i fizycznie, po przerwie w ćwiczeniach kręgosłup daje się we znaki, coraz trudniej zwlec się rano z łóżka bywają dni, że budzę się bez czucia w rękach i nogach na liście sportów, z których muszę zrezygnować dopisuję łyżwy wybrałam [...]
Co do pompek to może i się zgadzam, choć z moim planem nie widze problemów... Na uda tylko przysiady i krzesełko? Wydaje mi się, że intenstywniejsza praca jest przy wyskokach w górę z przysiadem, bo daje ostro popalić... Jedno ćwiczenie na brzuch? Zdecydowanie za mało... Wczoraj zrobiłem wszystko wg mojego planu i są lekkie zakwasy, no ale po [...]
[...] ćwiczysz tylko jednego sportu a każdy z nich pociąga za sobą pewne wydatki kaloryczne które trzeba uwzględnić w diecie. Zatem proponuje podzielić 2600 kcal na 5 posiłków co daje nam równowartość 520 kcal dokładnie, i wedle tego poukładać sobie posiłki. Udział składników odżywczych ustawiłbym na następującym poziomie: - Białko 25% - Węglowodany [...]
[...] podchwytem 2x9 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia / Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie I od sporego czasu nie widzę efektów, co należy zrobić? Zmienić plan? Jeśli tak to na jaki? Do dyspozycji: ławeczka, sztanga, hantelki Ogólnie to tylko na siłowni jakoś tak hu*owo idzie, rozciąganie i brzuch daje rade
Witam. Zjadam dziennie ok.400g miesa.Jednak nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie wiec jem 200 g przed i 200 po treningu. Plus makaron albo ryz to daje mi 50-60 g bialka na porcje! Nie wiem bardzo co zrobic,bo nie mam czasu na przygotowywanie miesa 4 razy dziennie. Ogolny bilans sie zgadza. Moze tak byc czy nie??
[...] z serii dla profesjonalistów Według mnie jest to jedna z najlepszych ławeczek firmy Kelton . Jest wykonana z profilu 60x40 i 60x60 mm oraz grubości ścianki aż 3mm co daje nam niesamowitą wytrzymałość . Duża wytrzymałość to tylko jedna z wielu zalet tej ławeczki , kolejną zaletą jest wygoda ćwiczenia . Posiada regulacje wysokości siedziska [...]
[...] razy, zakładam kolejne 20 więcej jest już 100 na sztandze machne to w 3-5 powtórzeniach i dalej, teraz mam tylko talerze "5" więc zakładam po 2 na jedną strone co daje 120 kg i robie dajmy na to 2 powtórzenia i basta, to tylko przykład nie ma co popadać w jakiś obłęd z rozgrzewką. Zmieniony przez - drDeadlift w dniu 2011-01-04 17:08:00
no jasne, rozumiem dlaczego piszesz tutaj, ale prawda jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za [...]
[...] i startować jeśli ktoś lubi walczyć bez gi. Moim zdaniem przepisy grapplingu bardziej premiują technicznych zawodników od siłaczy. Poza tym kategorie sa co 5kg więc daje to mniejszą przewagę fizyczności między zawodnikami. Wypowiedz z sfd Jacka Wróbla z Copacabany Od siebie dodam że submission fighting jst poprostu formułą walki [...]
[...] stronie boiska albo wszystko kończy się atakiem w siatkę..próbowaliśmy z sorem wszystkiego.. szybsze nabiegnięcie.. bardziej dynamiczny wyskok.. szybsze uderzenie.. NIC nie daje! ręce same opadają!nie wiem co się dzieje.. czy wrócę do formy? może to jest spowodowaniem właśnie jej brakiem.. nie wiem... miał ktoś podobną sytuacje? jak z niej [...]
[...] stronie boiska albo wszystko kończy się atakiem w siatkę..próbowaliśmy z sorem wszystkiego.. szybsze nabiegnięcie.. bardziej dynamiczny wyskok.. szybsze uderzenie.. NIC nie daje! ręce same opadają!nie wiem co się dzieje.. czy wrócę do formy? może to jest spowodowaniem właśnie jej brakiem.. nie wiem... miał ktoś podobną sytuacje? jak z niej [...]
[...] do norm spolecznych (psychopatia? socjopatia? )co za tym idzie byciem niezainteresowanym czy spoleczenstwo postrzega mnie jako pracowitego czlowiek czy pasozyta, daje to efekt ten ze jestem lenio-nierobem :D Ale chyba ten konkretny lenio-nierob niezle na tym wyszedl, bo teraz bede saczyc sajderka i przygryzac labedzia w jakims [...]
[...] wykonuj taki trening 3x w tyg. powtórzenia wahają sie wg Twoich możliwośći jeśli chodzi o ćw z obciążeniem własnego ciała. jak już bedą hantle czy butla to 12-15 powt. nie mozesz trenowac na co dzień ponieważ to nic nie daje. mięśnie potrzebują czas na regeneracje inaczej nie urośniesz i trening idzie na marne. nie wspominając o diecie. zdr.
Nie chodzi mi o to, że trening w domu nic nie daję bo daje MNÓSTWO. Każdemu w wieku <18 albo tym którzy nie mieli wcześniej styczności ze sportem polecam z całego serca. Treningi mawashiego, czy metoda, którą ćwiczy jajek999 to świetna alternatywa dla siłowni i można dużo zdziałać:) Tylko teraz zadajmy sobie pytanie co to znaczy [...]
[...] stopy z ziemią. Szybsze stopy to lepszy czas reakcji i zdolność szybszej zmiany kierunku biegu. Ćwicząc na drabinkach zawodnik uczy swoje mięśnie szybkiej reakcji, co daje wymierne efekty podczas rywalizacji sportowej. Trening Tomasza Adamka - drabinka koordynacyjna http://www.youtube.com/watch?v=Ps3nt1KicEI [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
